灵武中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第六章 不堪一击（第1页）

王皓躺在卧推凳上，调整着姿势。

这时候周围正在看的学员们也议论起来了。

“看样子也就是初中生吧，个子虽然不算矮，但估计也就五十公斤体重。”

“第一次做卧推，这体重也就做个四十公斤。”

“我看够呛，我第一次做才三十公斤。”

卧推架的结构是，下面是卧推凳，供训练者或者测试者躺着，然后正上方不到半米的位置就是卡在架子上的杠铃。

测试者操作时，躺在卧推凳上杠铃的整下方，双手握住杠铃后，先把杠铃放下来，然后推起。

杠铃的重量通过两端的杠铃片调节，能够举起的最大总重，就是测试者的卧推力量。

卧推时，需要有人协助安全，防止测试者力有不逮，被坠落的杠铃压伤，还需要有人协助调整杠铃片的重量。

泰山俱乐部的学员们，都是彼此协助，完整这些辅助性的工作，早已养成了习惯，见王皓已经躺下调整好位置，来了一个身材壮硕的青年站在王皓的头顶位置，保护安全，另外有两个人开始卸掉之前的杠铃片。

显然是看王皓年纪不大，要给他换个小一点的。

“现在有多重！

“王皓问。

“有六十公斤了。

“一个正在拆卸杠铃片的学员回答。

“不用拆了，就六十公斤。

“王皓没有丝毫犹豫，阻止了对方给自己换杠铃片。

王皓对自己当前的力量还是有一定估计的，最近为了成为体育特长生，在家也做了不少力量训练，六十公斤应该可以试一下。

傍边两位学员看王皓坚决，只得作罢，站到一边。

“这小伙子有点托大了，可能会把肌肉拉伤。

“

人群中又传来一些质疑的声音。

前世做过不少卧推训练，王皓对卧推的技术要领自然是熟悉的不能再熟悉。

他深吸一口气，两手握住杠铃，比肩略宽，然后收腹沉肩，让双肩落在平板上。

将杠铃从卡位上拿下，吸气下落，落到肘比肩略低时，挺胸收腹，呼气推起杠铃。

有些吃力，但王皓还是很稳的推了起来，稳定了三米钟后，在头顶学员的帮助下，下落杠铃，放入卡位内。

“竟然推起了来了！

“人群中这次有了惊讶。

“而且推的很稳，没有看出来明显的吃力。

“

“第一次就轻松推起了比自己体重要重一倍多的杠铃，这位兄弟的力量天赋很不错！

“

没有受旁人议论和惊讶的过多影响，王皓说：“来！

再帮忙两边各加二点五公斤。

“