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美丽是吃出来的（第4页）

如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。

因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水。

如果能做到科学的节食，效果则更好。

脸颊信号

脸颊发灰，说明身体缺氧、肺部功能不佳。

应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。

唇部信号

唇部开裂、唇线模糊，是唇病的先兆，说明缺乏维生素B及维生素C。

补充办法：多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等。

服维生素B和维生素C片。

上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。

舌头信号

如发现舌头过于平滑，味蕾突起发红，舌尖两侧发黄、发白，说明叶酸和铁质欠缺。

缺乏这类物质，将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。

补救办法：多吃动物肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的B族维生素营养丸。

口部信号

若发现口角发红、长期干裂而且口唇和舌头疼痛，你很可能是营养不足而患上口角炎，如不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。

口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2（核黄素）及维生素B。

造成。

从人体内部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体生长发育。

补救办法：吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪、牛肉、肝脏、豆类等。

服维生素B族营养丸。

鼻子信号

若鼻子两边发红，油腻光亮发红常脱皮，说明你体内缺锌。

缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。

补充办法：大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正。

亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。

头发信号

头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明缺乏维生素C和铁质，而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。

缺乏维生素B12者体内红血球的生产和神经系统都会受到影响。

补救办法：多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类。

补充B族维生素。

女人感悟：

美丽的女人，首先就是要拥有健康，拥有健康才有资格享受美丽，享受生活。

只有懂得健康的女人，才会多疼爱自己，多善待自己。