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要美就要瘦幻想减肥术（第2页）

当你吃东西时，不妨体验一下牙齿里咀嚼食物的感觉，嘴里的食物味道以及吞咽的食物，经过食道到胃里的种种感觉。

在你吃得起劲的时候，假想有个名人靠近，并坐在你对面的椅子上，这个人也许是现代的人，也可能是历史上的人物，已经不在世了，你和这个名人互致问候，你有许多问题要问他，他也兴趣十足地跟你讨论，你乐于这么说和听。

这时，你不妨注意瞧瞧他的长相，听听他的声音，以及他在说些什么，总之，你就可以跟他说再见!否则就不要吃完它。

搁在一旁，这么做的目的是转移你的注意力，当你在想像“聊天”

时，心理已得到满足，那么，即使你吃了一点东西，你也会觉得已经饱了。

3.使你身材苗条的四种幻想旅行森林之门：假想你正在一个稠密的森林中，你小心翼翼地沿着一条窄径缓步前行，你慢慢地走到一扇门前，你知道门后是一个大考验——可能是得到健康的饮食和减轻了你的体重；也可能是你永远无法保持标准体重。

有些是妨碍你的，有些则是对你有特殊效果的。

然后，你打开这扇门，看看里面是什么。

结果，门后竟然完全变成妨碍你的减肥计划。

关上这扇门，然后走开。

继续穿进森林，打开并关上你所有的希望之门。

当你做完以后，离开森林。

你发现了一个海滩，躺在沙滩上放松一会儿。

这趟旅行会带给你许多惊奇，许多人看到门后的东西大吃一惊。

举倒来说，有一个女人，当她减轻了四公斤体重，她的丈夫就买一块蛋糕或一些糖果慰劳她，因为她不忍心拒绝丈夫的好意，就吃掉了这些东西，她不知道，丈夫是有意识或无意识地破坏了她的减肥计划。

总之，她坚定不了自己的心意。

后来，她知道这么下去，永远也苗条不了，于是她要求丈夫别再买食物给她吃，并且支持她不去吃东西，他答应了。

这种心灵旅行了你不妨多做做，在不同的情况下，门后会出现不同的阻碍物，因为不可能出现同样的阻碍。

譬如，朋友的引诱，同学的打赌“猜谜”

的奖品，都可能阻碍你的减肥计划，你必须留心每一种不同的“陷阱”

。

你克服了一种阻碍，也不可能解决了所有的减肥烦恼。

你还要时时提高警惕，多做这种幻想旅行。

美的回忆：人们容易大吃大喝，很多是心情不好的缘故。

所以，你不妨回想一下过去或现在，你最快乐的景象，譬如生日，联考放榜或第一次约会。

只要你觉得全身舒畅的都可以，然后，幻想到你已置身到那个情景之中，重温当时的体验。

想想看，你还在做什么？说什么？觉得如何？谁和你在一起？他们在做什么？说什么？有什么行动？你仔细想想那些细节，只要这么做了一次旅行以后，以后不妨常做。

此项旅行完全是你个人在做，你完全清楚其中的细节，当身体熟练以后，很快就能感觉到那种喜悦，一直不停地练习，直到你觉得自己已能完全不受坏心情影响，不藉着食物来发泄为止。

缓慢进食：幻想你正走入一家你最喜欢的餐厅。

侍者走近你的桌前，把菜单递给你，你点了你喜欢吃的食物，并且知道它的卡路里含量。

你觉得这么做很舒服，你知道很多人在打量你、欣赏你，你快乐的跟同桌的人聊天。

侍者端着你的食物回来了，你觉得有些怪异，有你这一桌，时间过得很慢，你好惊讶!你的谈话，所有的事都以慢动作出现，你觉得侍者一直不停地在你面前摆盘子，她手的动作很慢。