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18个健康小贴士（第2页）

10.下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。

维生素B，可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B的超极来源。

11.睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。

这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。

12.睡觉前伸个懒腰。

一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。

13.在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，心情不好的时候，在头脑中将这句话同放5遍。

这会使你的心绪更积极向上，更加乐观。

好的心情是维持健康的第一要素。

14.周末的时候，如果你选择在家睡懒觉或者看电视上网，不如出去爬山吧，这有助于化解一周来淤积在你体内的压力。

生命在于运动，调查表明：经常不运动的人比爱运动的人患病的几率要高得多。

15.边看电视边护皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。

大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

16.平常没事的时候练练瑜伽吧，没有条件去瑜伽会馆，自己在家练也可以，这不仅可以塑造你苗条匀称的身材，还可以预防和缓解各种疾病的侵袭，保持你的健康。

17.不要挤那狭窄憋气的电梯里了，爬楼梯吧!每爬1分钟楼梯，你就会捎耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

18.周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。

森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。

森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

女人感悟：

健康就像是你身体的爱人，与你相依相伴的时候你感觉不到他的作用，一旦他走了，你才恍然发现，你失去的是最宝贵的。

女人爱自己，就要留住爱人，留住健康。